Speed 101

Hér snýst allt um hraða. 
Cirka 20 mínútu æfing sem gott er að gera 1-2 í viku

Unnið er í 10 sekúndur og svo góða hvíld á milli. Þetta snýst um að gefa 110% í sprettinn og vera alveg búinn að ná sér þegar næsti sprettur kemur.